MINDFULNESS

La Mindfulness è l’aspetto centrale delle pratiche buddhiste di meditazione, ma la sua essenza è universale. Indica un affinamento della capacità di prestare attenzione, momento per momento, nel qui ed ora, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di affrontare la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, azioni e relazioni.

Migliorare questa modalità di prestare attenzione permette di cogliere il sorgere di pensieri disturbanti che contribuiscono al malessere emotivo. La padronanza dei propri contenuti mentali aumenta la nostra capacità di autosservazione e permette maggiori possibilità di esplorazione, espressione e modificazione di tali contenuti. Una gran quantità di pensieri disturbanti deriva dalla critica che facciamo a noi stessi per il fatto di sentirci ansiosi, depressi o a disagio. A tali pensieri primari, che alimentano i disagi emotivi, si aggiungono ulteriori pensieri improduttivi, secondari, su di sé. Questo meccanismo di autoaccusa genera una spirale che dà origine al rimuginio depressivo. Ci poniamo così in una condizione di nemici di noi stessi. L'allenamento della consapevolezza permette di affinare l'attenzione verso questi meccanismi che deteriorano l'umore e depotenziano le capacità di ripresa psicologica.

“Mindfulness può essere definita un modo di essere o un modo di vedere che comporta un tornare in sé, in tutti i significati dell’espressione. Implica il riuscire a diventare più intimi con la propria esperienza attraverso l’esercizio sistematico dell’autosservazione, con una sospensione intenzionale dell’impulso a definire, valutare e giudicare l’esperienza” - Jon Kabat-Zinn